打了个喷嚏就骨折了！对付这种“沉默杀手”，乘早做预防！

在骨科门诊，时不时就会遇到打了个喷嚏就骨折的人。很多人都觉得不可思议，我们坚硬的骨头为何脆弱到连一个喷嚏都经受不住了？

其实，你的骨头并没有你想象得那么“硬”。

这位阿姨是典型的骨质疏松性骨折。骨质疏松症是最常见的骨骼疾病，是一种以骨量低，骨组织微结构损坏，导致骨脆性增加，易发生骨折为特征的全身性骨病。

目前，我国患骨质疏松症的病人已达 9000 万，到 2050 年将超过 2 亿人。它的发病过程隐匿而渐进，常常在发生骨折后才被察觉，被称为“沉默的杀手”。

骨质疏松症临床主要表现为腰背疼痛、椎体变形、骨骼疼痛等，门诊骨质疏松患者有 80% 伴随着疼痛症状，骨质疏松不仅会引发患者疼痛、越来越弯腰，还会大大增加骨折发生的概率，严重影响患者的日常生活。

调查显示，我国每年约有 20 万中老年人因骨质疏松造成髋部骨折，其中 33% 髋部骨折的患者在随后一年内完全依赖护工或生活在养老院里，生活质量大大下降，20%~24% 的患者因此死亡。

骨质疏松症是遗传因素和非遗传因素交互作用的结果。

其实面对骨质疏松症应该防治结合，防大于治。而且并不是年轻人就不需要预防骨质疏松了，预防骨松越早越好！人体的骨量一般在 30 多岁达到峰值，之后便开始下降。预防骨质疏松的有效措施，包括合理饮食、适当锻炼和定期检查身体健康状况等。

• 每天一杯奶；
• 一个鸡蛋；
• 一斤（500 克）左右的主食；
• 一斤（500 克）左右的蔬菜和水果；
• 100 克左右的肉类；
• 一两（50 克）左右的大豆及坚果。

来源：邵逸夫医院