有没有发现，“一到秋冬季，家里老一辈人没事，年轻人先感冒了”“一起旅游走路，老一辈人还精力十足，年轻人先走不动了”……
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年轻人身体还不如老一辈？
抗衰抗癌老一辈或更有优势
2024年8月，《柳叶刀·公共卫生》期刊发表了一项来自美国癌症协会的研究，在对2300余万名癌症患者和730余万例癌症死亡数据进行分析发现：34种癌症中有17种的发病率在年轻人中猛增，肠癌、肾癌、胰腺癌、子宫内膜癌等多种癌症发病率升高达2-3倍。
研究截图
不仅如此，和老一辈相比，年轻人更容易加速衰老！2024年4月，美国癌症研究协会（AACR）年会上发布了一项研究显示：年轻人或正在加速衰老，并且加速衰老与癌症风险增加有关。与1950年-1954年出生的人相比，1965年或以后出生的人出现加速衰老的风险高17%。
研究截图这项研究调查了14余万名参与者的医疗记录，年龄在37岁-54岁之间，通过9种血液标记物来计算生理年龄。生理年龄高于实际年龄的个体被定义为加速衰老。
“与实际年龄不同，生理年龄可能会受到饮食、身体活动、心理健康和环境压力等因素的影响。”研究人员表示，“越来越多的证据表明，年轻一代的衰老速度可能比预期的要快。”
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抗衰防癌，做好这6点很重要
健康第一是要活得长，第二是要活得好，很大程度上取决于自己的生活方式。抗衰防癌，做好这6点很重要！
《中国居民膳食指南2022》提出了“东方健康膳食模式”，是基于我国浙江、上海、江苏、福建等地区为主要代表，膳食特点以食物多样、清淡少油为主，尤其以丰富蔬菜水果、多鱼虾海产品、多奶类和豆类为主要特征。这样的饮食模式更能避免营养素的缺乏、肥胖以及相关慢性病的发生，提高了预期寿命。
（6）强烈推荐蒸、煮、涮的烹饪方式。
2. 充足睡眠
此外，早点睡觉也很关键。2021年英国牛津大学研究人员在《欧洲心脏杂志·数字健康》刊发研究发现：在晚上22:00-23:00之间入睡的人患心血管疾病的风险最低，入睡时间在午夜或更晚的人发病率最高。
怎样才算中等强度运动？据国家体育总局发布的《全民健身指南》，中等强度运动是指，运动过程中心率一般在100-140次/分，如快走、慢跑、骑自行车等。
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远离烟草、远离二手烟、尽量不饮酒！烟酒和加速衰老、致癌的关系密切。2022年《美国医学会杂志》线上刊发了一项研究，证实了及早戒烟的好处：35岁前戒烟，可完全“逆转”烟草造成的死亡风险。其中，吸烟者的全因死亡率是从不吸烟者的2.8倍，戒烟者的死亡率则明显低于继续吸烟者。越是年轻时戒烟，健康收益最大。
2023年一项发表在《自然·医学》上的研究显示，男性饮酒会导致61种疾病风险上升。这61种疾病中有28种曾被世界卫生组织认可与饮酒有明确关系，比如酒精肝/肝硬化、几种消化系统癌症（肝癌、食管癌等）、糖尿病和高血压等。
其实很多疾病早期发现都能有效治愈，甚至包括不少癌症。即便对于无法治愈的疾病，早发现也能够通过医生的诊治来延长寿命，改善生活质量。所以，定期体检对于及早发现身体问题、及时治疗至关重要。
一个人的心态很重要，心情舒畅了，吃饭就香了，睡得也香了，人愿意动了，精神头好了，看着也就年轻健康了。2022年《衰老》杂志发布的一项研究显示，孤独、恐惧、抑郁等负面情绪对衰老具有显著加速作用，可使生理年龄变老近20个月，比抽烟的危害还大。
最后，千万别把年龄当优势，年轻从来不是资本，健康才是！
来源：健康时报
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